El uso constante de teléfonos inteligentes ha transformado nuestra forma de comunicarnos, pero también ha generado problemas de salud como el síndrome del ‘Hombro de smartphone’. Esta condición, caracterizada por dolor y rigidez en el hombro, puede prevenirse con buenos hábitos y tratarse mediante fisioterapia o, en casos graves, con intervenciones quirúrgicas de mínima invasión como la artroscopía.
¿Qué es el síndrome del ‘Hombro de smartphone’?
El síndrome del ‘Hombro de smartphone’ es una afección causada por la postura y movimientos repetitivos asociados al uso prolongado de dispositivos móviles. Esta condición genera tensión en los músculos y tendones del hombro, afectando la estabilidad de la articulación.
Síntomas comunes:
– Dolor localizado en el hombro.
– Rigidez articular.
– Dificultad para mover el brazo en casos avanzados.
Tratamientos
El tratamiento para esta condición depende de la gravedad de la lesión. En general, las recomendaciones incluyen:
- Limitar el tiempo de uso: Reduce el tiempo que pasas con el teléfono inteligente en la misma postura.
- Realizar pausas frecuentes: Dedica unos minutos a estirar y relajar los músculos cada 20-30 minutos.
- Adoptar una postura adecuada: Sostén el dispositivo a la altura de los ojos para evitar tensión en el hombro.
- Ejercicios de estiramiento: Incorpora rutinas para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez.
No todo es cirugía:
En casos leves o moderados, el tratamiento conservador puede ser suficiente para aliviar los síntomas y recuperar la funcionalidad del hombro. Recomiendo siempre acudir a consulta antes de que la lesión empeore. Una evaluación temprana puede evitar complicaciones mayores y la necesidad de procedimientos invasivos.
Tratamiento conservador para lesiones grado 1 y 2:
Medicamentos: Analgésicos y antiinflamatorios no esteroides (AINEs) para aliviar el dolor y reducir la inflamación.
Terapia física: Ejercicios de fortalecimiento para mejorar la movilidad y aliviar la tensión muscular.
¿Cuándo es necesaria una cirugía?
Una intervención quirúrgica se considera necesaria cuando el dolor y la rigidez persisten a pesar del tratamiento conservador. Existen lesiones grado 3 o 4 que afectan severamente la funcionalidad de la articulación. Se detecta daño significativo en tendones o estructuras internas del hombro mediante estudios de imagen.
Tipo de intervención quirúrgica: artroscopía para lesiones grado 3 y 4:
La artroscopía es el procedimiento más utilizado para tratar lesiones graves del hombro asociadas al síndrome del ‘Hombro de smartphone’. Este procedimiento incluye:
- Reparación de tendones dañados.
- Eliminación de tejido inflamado o dañado.
- Restauración de la estabilidad articular mediante mínima invasión.
Beneficios de la artroscopía:
- Intervención de mínima invasión: Reducción del trauma quirúrgico y del dolor postoperatorio.
- Recuperación rápida: Menor tiempo de rehabilitación en comparación con cirugías abiertas.
- Resultados funcionales: Alta tasa de éxito en la restauración de la movilidad y reducción del dolor.
La importancia de prevenir una lesión de Hombro
El síndrome del ‘Hombro de smartphone’ es un recordatorio de cómo la tecnología puede impactar nuestra salud. Adoptar buenos hábitos, realizar diagnósticos tempranos y considerar tratamientos efectivos, son claves para proteger tu salud y mantenerte conectado de manera consciente.
Si estás experimentando dolor o rigidez en el hombro, agenda una cita conmigo para iniciar un tratamiento adecuado al tipo de lesión cuanto antes.
¡Vivir sin dolor es posible!
